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日差しが強くなる季節、ランニングやジョギングを楽しむ方々にとって、紫外線対策は欠かせません。紫外線対策をするには暑さを我慢して服を着こむ必要があると思われるかもしれませんが、日差しを防ぎながら快適に運動を行えるグッズはたくさんあります。今回は、肌を守るためのおススメグッズとその使い方についてご紹介します。
★この記事で分かること
- 紫外線が肌に与える影響
- 肌を紫外線から守るおススメグッズ
紫外線の影響とその対策
紫外線が肌に与える影響とは？
紫外線は肌に様々な影響を及ぼします。短時間の強い日差しを浴びることで、日焼けや肌の赤みを引き起こすだけでなく、長期的にはシミやしわのリスクを高める可能性があります。特にランニングやジョギングをする際は、長時間外にいるため、十分な対策が必要です。
日焼け止めの重要性
日焼け止めは、紫外線から肌を守るための基本的なアイテムです。SPFやPAの表示を確認し、自分の肌に合ったものを選ぶことが重要です。汗をかくことが多いランニング時には、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを選ぶと良いでしょう。汗や水に強いのでランニング時の使用に適しています。さらに、塗り直しも忘れずに行うことが大切です。
おススメの日焼け対策グッズ
ランニング向けフェイスカバー
フェイスカバーをこの後紹介するサングラスや帽子と併用することで、顔全体を日差しから守ることができます。特に、開口部があるものや冷感素材のものを選ぶことで夏の暑い時期でも快適に使用することができます。
UVカット機能付きのウェア
ランニングウェアにもUVカット機能がついたものがあります。肌を直接露出させないことで、紫外線からの影響を軽減できます。通気性、速乾性のあるものを選ぶことで汗のベタつきなどを抑えて快適に使用することができます。
UVカットの帽子やバイザー
帽子やバイザーは、顔や首元を守るための必須アイテムです。つばが広いものを選ぶと、より効果的に日差しを遮ることができます。通気性が良く、汗をかいても快適な素材を選ぶと、ランニング中もストレスなく過ごせます。
UVカットのサングラス
目も紫外線による影響を受けます。UVカット機能のあるサングラスを使用することで、目を守るだけでなく、日差しから顔全体を保護する役割も果たします。フィット感や軽さを重視して選ぶと、ランニング時にも快適です。
おススメのランニング用サングラスはこちらで詳しく解説しています。
ランニング時の日焼け対策のポイント
事前準備が肝心！
ランニングに出かける前には、しっかりと日焼け止めを塗り、UVカットのウェアや帽子を着用することが大切です。また、走る時間帯にも注意が必要です。特に日差しが強い時間帯（10時〜16時）は避けるようにしましょう。
こまめな水分補給も忘れずに
紫外線対策だけでなく、ランニング中は水分補給も重要です。脱水症状にならないように、こまめに水分を摂取しましょう。特に、暑い日や長時間のランニングでは、スポーツドリンクなど塩分やミネラルが含まれた飲料を選ぶと良いでしょう。
ランニング後の肌ケア
ランニング後は、肌をしっかりと洗い流し、アフターサンケアを行うことが大切です。汗や日焼け止めが残ると、肌トラブルの原因になります。また、十分な睡眠や栄養を摂ることで、肌の回復を促進します。
まとめ
今回はランニング時の日焼けと紫外線の対策について紹介しました。
- 長期にわたって肌に紫外線を浴びることでシミやしわの原因になる
- ランニング前は日焼け止めを忘れずに！
- フェイスカバー、帽子、サングラスを組み合わせることで顔全体の紫外線対策が可能！
ランニング時の日焼けや紫外線対策は、肌を守るために非常に重要です。日焼け止めやUVカットのウェア、帽子、サングラスなど、様々なアイテムを上手に活用して、しっかりと対策を行いましょう。健康的に楽しく走るためには、自分の肌を大切にすることが大切です。ランニングを楽しむためにも、日焼け対策を怠らず、快適なランニングライフを送りましょう！
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