ランニングシューズの寿命を延ばす！長持ちさせる４つのポイント！

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「ランニングシューズの寿命ってどれくらい？」このように考えたことはありませんか？ランニングシューズの寿命は使用頻度や走行距離のよって異なりますが、正しいケアをしなければ寿命を早めてしまうことをご存じでしょうか？今回はランニングシューズを長持ちさせるための４つのポイントについて解説します。あなたのシューズを守るための情報をお届けしますので、ぜひ最後までお読みください。

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ランニングシューズの寿命はどれくらい？

ランニングシューズの寿命は、使用頻度や走る環境、さらにはケアの仕方によって大きく異なります。一般的には、ランニングシューズの寿命は約500〜800キロメートルとされていますが、これはあくまで目安ですので、自分の走り方や体重、シューズの種類によっても変わります。

寿命を見極めるポイント

ではランニングシューズの寿命はどのようにして分かるのでしょうか。まずは、ランニングシューズの寿命を見極める際に見るべきポイントを紹介します。

アウトソールの摩耗

シューズの底を確認しましょう。特に外側がすり減っている場合、クッション性が失われてきている証拠です。

クッションの劣化

シューズを押してみて、クッションがしっかりしているか確認。柔らかく感じる場合は寿命が近いかもしれません。

アッパー部分の状態

生地が破れたり、ほつれが見られる場合も寿命のサインです。

走行時の感覚

走った後に足に痛みを感じることが増えたり、疲労感が強くなったりした場合は、シューズの寿命が来ている可能性があります。

ランニングシューズを長持ちさせる４つのポイント

では、ランニングシューズを長持ちさせるためには具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか。

ここからは、ランニングシューズを長持ちさせるための４つのポイントを紹介します。

用途に合わせて使い分ける

用途に合わせてシューズを使い分けることで長期間ランニングシューズを使用することができます。

例えば底の薄いシューズで長い距離を走り続けると、底の摩耗が早くなり、すぐに使えなくなってしまいます。

長い距離を走るときは厚底シューズ、スピード練習の時は薄底シューズ、ジョグの時は普段使いのランニングシューズといったように、練習によってシューズを使い分けることがポイントです。

走る環境を考慮する

アスファルトやコンクリートなどの硬い路面でのランニングはシューズに大きな負荷をかけるため、時には柔らかい地面でのランニングも取り入れましょう。クロスカントリーのコースや芝生の道などがおすすめです。

また、トレイルランニングなどの場合は、専用のシューズを使用することで、より長持ちさせることができます。

定期的なメンテナンス

シューズを使用した後は、汚れを落とし、風通しの良い場所で乾燥させましょう。湿気や汚れが残ると、劣化を早める原因になります。また、靴紐やインソールも定期的に交換することをおすすめします。

シューズの臭いにも注意

意外と見落としがちなのがシューズの臭いです。汗をかいた足で履いていたシューズの内部は、蒸れてしまい臭いの原因となります。この高温多湿の環境の中で、臭いの原因となるバクテリアが繁殖します。

いくらシューズを丁寧に扱っていても、汗を吸収したシューズの臭いを抑えることはできません。結果として、使用中や持ち運んでいる時に不快な臭いを出してしまうかもしれません。

シューズを長持ちさせ、かつ快適に使用し続けるためにもランニングシューズの臭い対策は必ずしておきましょう。

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まとめ

今回は、ランニングシューズを快適に長期間使い続けるためのポイントについて解説しました。

一般的に500km～800kmほどが目安と言われているランニングシューズの寿命ですが、走り方や練習内容、シューズの種類によっても期間は異なります。

その中でも少しでもシューズの寿命を延ばすためには、日々の練習での使い方や、日ごろからのケアが必要になります。

また、長期間使用するランシューを快適に使用し続けるためにも臭い対策は必須です。

ぜひ今回紹介した内容を参考に、ランニングシューズを快適に長期間使用するための行動を心掛けてみてください！

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