マラソン前必見！大会当日に必要な持ち物チェックリスト！

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初めてのマラソン大会、「当日に何を持っていけばいいのか分からない！」そんな不安を抱えていませんか？フルマラソンを完走するにあたって、事前の準備も非常に重要です。そこで今回は、マラソン当日に必要な持ち物について「絶対に必要なもの」と「あれば便利なもの」の２つに分けて紹介します。ぜひこの記事を最後まで読んで、安心してマラソン当日を迎えてください！

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マラソン当日に必要な持ち物を紹介

マラソン当日はただ走るだけかと思いがちですが、用意しておくべきものはたくさんあります。ここで紹介するものをチェックリストとして、大会直前にも再度用意できているか確認しておきましょう！

絶対に必要なもの

レース用のウェア

走るための服装は必ず必要です。マラソン当日は気温や天候に応じたウェアを選びましょう。通気性の良いTシャツやランニングパンツ、また、気温が低い日にはウィンドブレーカーや長袖シャツを用意しまておくことでスタート前やゴール後の防寒着になります。素材は速乾性のものが望ましく、肌に優しいものを選ぶと快適に走ることができます。

ランニングシューズ

ランニングシューズも忘れてはいけません。マラソン本番は長時間走ることになるので、靴擦れが起きないよう、使い慣れたシューズを用意しましょう。

腕時計

長時間走るフルマラソンにおいて、時間や距離の把握は非常に重要です。可能であればGPS機能付きの腕時計をつけて、ペース感覚を意識しながらレースに臨みましょう。

エネルギー補給食

長時間の運動には、エネルギー補給が必要不可欠です。エネルギーゼリーやグミ、バナナなど、手軽に食べられる補給食を用意しておくと良いでしょう。特に、後半になるにつれてエネルギー補給が重要になります。走行中に片手で食べられるものがおすすめです。

身分証明書やゼッケン引換券など

大会に参加するには、ゼッケンの引換券やスマートフォンの申し込み画面等が必要です。大会の受付で確認されることが多いので、必ず持参しておきましょう。また、大会によっては身分証明書が必要になる場合もあります。必ず事前に大会ページで受付時に必要なものを確認しておきましょう。

安全ピン

ゼッケンを止めるための安全ピンは、大会で配布されることもありますが、念のため持参しておきましょう。

通常の安全ピンで全く問題はありませんが、ウェアに穴が開くことが気になる場合は、マグネットで止められるものを売られていますので検討してみてください。

予備の衣服やタオル

大会当日は思わぬ天候の変化があるかもしれません。予備の衣服やタオルを持参することで、万が一の際にも安心です。特に雨の日には、濡れた体を拭くためのタオルや、着替え用のシャツを持っていると快適に過ごせます。

あると便利なもの

ランニング用ポーチ

上述したエネルギー補給食や、このあと紹介するボトル等を持ち運ぶのに、ランニング用のポーチが有効です。

ポーチを持っておくことで、ご自身の好きなタイミングでエネルギーや水分の補給ができるようになります。マラソンでの走りを快適にしてくれるアイテムです。

水分補給用のボトル

マラソン中の水分補給は非常に重要です。特にフルマラソンでは、喉が渇く前にこまめに水分を摂ることが求められます。給水所での水分補給も可能ですが、自分用の水分補給ボトルを持っておくと安心です。

ただし、水分が多すぎても重くなってしまうので、給水所以外での水分補給用として最低限の量を持っておくようにしましょう。

使い捨てポンチョ

ポンチョを用意しておくことで、突然の雨で体が濡れるのを防ぐことができます。また、ポンチョは防寒着としても使用できます。使い捨てのものを用意しておくと、スタートした後に脱ぎ捨てることができるので便利です。

もし当日までに用意ができない場合は大きめのビニール袋でも代用が可能です。

アクセサリーや防寒対策グッズ

普段のランニングで身に付けているアクセサリーや防寒対策グッズなどの小物類を忘れていないかも確認しておきましょう。

サングラスやアームカバー、手袋など、マラソンで絶対に必要なものではありませんが、普段と同じ状態で走ることで精神的にもリラックスすることができます。

まとめ

今回は、マラソン大会前に用意しておくべきものについて「絶対に必要なもの」と「あると便利なもの」の２つに分けて紹介しました。

マラソン大会当日にウェアやシューズを忘れてしまうと本来の走りができなくなる可能性があります。さらに、受付時に必要な引換券などを忘れてしまうと大会に出ることすら叶わなくなる場合もあります。

今回紹介した内容をチェックリストとして、マラソン大会前に再度忘れていないか確認しておきましょう。当日までにしっかりと準備をしておき、万全な状態で大会を迎えられるようにしましょう！

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