【快適に走るために】ランニングに必要なものとは？ランニングを始める際に必要なものと便利グッズを紹介！

「ランニングを始めたいけど何を準備すればいいのか分からない！」そんな経験ありませんか？極論ではありますが、ランニングはシューズと服さえあればいつでも始められます。しかし突き詰めていくと腕時計やサングラス、帽子など使用するものはたくさんあります。そこで今回はランニングにおいて必須のものとランニングを快適にしてくれる便利グッズの２種類に分けてランニングを始める際に必要なものを紹介します！これからランニングを始めようという方も、今のランニングに困りごとがある方も是非最後までご覧ください！

ランニングを始めるときに準備するもの

シューズと服さえあれば始められる高コスパの運動であるランニングですが、実はランニングを快適にしてくれる便利グッズもたくさんあります。全てを揃える必要はありませんが、どれも一度使うと手放せなくなるものばかりです。ぜひ自分に必要なものを選んで快適なランニングライフを過ごしてください！

ランニングに必須なもの

まず初めにランニングにおいて必須のものを紹介します。必要なものは少ないランニングですが、少なからず「これがないと始められない！」というものも存在します。何を準備すればいいのか分からないという方は、とりあえずここで紹介するものだけでも用意すればランニングは始められます。

ランニングに必須なもの①：ランニングシューズ

ランニングにおいて最も重要なものがランニングシューズです。スニーカーなどでも走れないことはありませんが、どうしてもランニングシューズと比べると機能が劣りますし、場合によっては怪我につながるリスクもあります。個人的には、ランニングを始めるのであればシューズにだけは惜しまず投資しても良いのではないかと思っています。そうは言っても、どのシューズを選べばいいか分からないという方もいるかと思います。そんな方はぜひこちらの記事から自分に合ったシューズを選んでみてください。

ランニングに必須なもの②：動きやすい服装

次に紹介するランニングに必須なものは動きやすい服装です。すでに自宅に持っているという方は新しく準備する必要はありません。ジャージでも構いませんが、スポーツショップで売っているような、Tシャツと丈の短いランニングパンツがあればなお良しです。特にランニングパンツについては履いてみるとジャージよりも遥かに動きやすいので、ぜひ試してみてください。

ランニングを快適にしてくれる便利グッズ

ここからはランニングを快適にしてくれる便利グッズを紹介します。ここで挙げるものはランニングに必須ではありませんが、持っていると便利なものばかりです。まずは上で紹介したものを準備してランニングを始めてみて、必要になれば準備してみるのも良いかもしれません。また、普段のランニングで困りごとがある方もここで紹介するものを準備すると解決するかもしれません。

便利グッズ①：腕時計

ここでは便利グッズとして紹介していますが、その中でも最も優先的に準備するべきものが腕時計です。一口に腕時計と言ってもたくさん種類があるので是非自分に合ったものを見つけてみてください。王道ですがやはりおススメはGarmin！GPS機能が付いていて「どれくらいの距離をどれくらいのペースで」走ったのかを正確に知ることができます。また、心拍数が分かるものや音楽を取り込むことができるものなど、多用途に使うことができます。

具体的な選び方についてはこちらをご覧ください！

もし腕時計をランニングだけでなく日常でも付きたいのであればApplewatchなどのスマートウォッチでも十分です。また、今はスマートフォンでもGPSを利用して走った距離などが分かるアプリもあるので、スマートフォンを持ちながら走ることに抵抗がない場合はこちらでも代用可能です。

便利グッズ②：フリップベルト

ランニング時にスマートフォンや家の鍵、お金などを持っておきたい方も多いと思います。そんな時に利用できるのがフリップベルトです。言わば、ランニング用のポーチ。ランニング向けに作られているものなので、走っている時のズレも少なくジョギング程度であれば気になりません。一度使うと手放せなくなる代物です！

↓オススメのフリップベルトはこちら↓

便利グッズ③：サングラス

人間は目からも疲れが溜まります。季節を問わず、強い日差しの中でのランニングでサングラスを着用すると疲労を大きく軽減することができます。また、ランニングは外での活動がメインとなるので紫外線予防にも効果的です。長期にわたって目に紫外線を浴び続けると白内障や翼状片など、眼病のリスクも高まります。その意味で、サングラスは疲労軽減にも紫外線予防にも効果がある非常に有効なアイテムとなります。私のおススメは「SWANS」のサングラス。100年以上の歴史を誇る日本の長寿企業である山本光学株式会社が手掛けるブランドです。日本の会社ということもあり日本人の顔にフィットしやすいことに加えて、軽量で使いやすいということも特徴の一つです。

便利グッズ④：帽子

こちらもサングラスと同様にランナーを強い日差しから守り疲労を軽減してくれます。また紫外線対策になるという点においてもサングラスと同じです。ランナーにとっての強敵は何といっても気温。帽子を着用して直射日光を防ぐだけでもランニングの余裕度は大きく変わります。夏場のランニングでは特に着用をおススメします。

便利グッズ⑤：アームウォーマー・ロングタイツ

紫外線対策の次は防寒対策です。長袖長ズボンを着てランニングすることも可能ですが、どうしても可動域が狭くなり体を動かしにくくなってしまいます。そこで有効なのがアームウォーマーとロングタイツ。どちらも体にピタッとフィットしてくれるので長袖長ズボンを着用するよりも遥かに体が動かしやすいです。防寒対策をすることで体が動かしにくくなることが苦手な方はぜひ手に取ってみてください！

【まとめ】

今回はランニングを始める際に必要なものと、あればランニングが快適になる便利グッズを紹介しました。

他のスポーツに比べると準備するものが少ないランニングですが、突き詰めていくと使用するものはたくさんあります。ここで紹介した全てのアイテムを買いそろえる必要はありません。ご自身の悩みやランニングスタイルに合わせて準備するものを検討してみてください！