この記事にはアフィリエイト広告が含まれます。
暖かくなってきた今日この頃、ランニングやジョギングを楽しむのには絶好の季節である反面、花粉症に悩むランナーにとっては憂鬱な時期でもあります。特に、ジョギングコースで公園などの木々が生えている場所を走っている方は、花粉の脅威に悩まされているのではないでしょうか。そこでこの記事では、ランニング中の花粉を防ぐ５つの対策方法について詳しく紹介します！
★この記事で分かること
- ランニング中に花粉を防ぐ５つの方法
- ランニング中に使用できる花粉遮断グッズ
ランニング中の花粉を防ぐ５つの方法
花粉に対して無防備な状態になっているランニング中は、対策をしていなければ花粉の影響を大きく受けてしまいます。
では、ランニング中でも花粉を防ぐためには具体的にどのような対策をすればよいのでしょうか。まずは花粉を防ぐための５つの方法について解説します。
事前準備で花粉をシャットアウト
ランニング時の花粉の悩みは事前準備でも対策することができます。
まず、ランニングの前に天気予報をチェックし、花粉の飛散予測を確認しましょう。花粉が多い日には、植物の少ない場所を走ることでできるだけ花粉を避けたり、トレッドミルを使用してジムでトレーニングしたりすることで事前に対策をすることができます。
また、外出前に鼻を洗浄することで、花粉の吸入を減らすことができます。
マスクの活用
ランニング中に花粉を防ぐためには、マスクの着用も効果的です。
「マスクをつけるとランニング時の呼吸がしにくい！」という意見もあるかと思いますが、スポーツ用のマスクを使用することで、ランニング時でも快適に着用することができます。
洗濯できるものを選ぶことで、何度でも使用することができるのでおすすめです。
時間帯を考慮する
花粉の飛散量は、時間帯によって異なります。特に朝や風の強い日は花粉が多く飛んでいることが多いので、夕方や夜にランニングをすることで、花粉の影響を避けることができるでしょう。
ランニングコースの選定
周囲に花粉を多く発生させる植物がないコースを選ぶことも重要です。川沿いのコースなどは花粉が少ない場合が多いので、事前にコースをリサーチしておくと良いでしょう。
アフターケアも忘れずに
ランニング後は、花粉を体からしっかりと取り除くことが大切です。シャワーを浴びて汗を流し、肌についた花粉を洗い流しましょう。また、洗顔やうがいも効果的です。これにより、体内に花粉が残るのを防げます。
ランニング時に使用できる花粉対策グッズ
ここまでランニング中にできる花粉対策方法について紹介しました。
ランニング前後や、時間帯やコースの考慮で花粉の影響を抑えることはできますが、「しっかりと対策グッズを使いたい！」という方が多いかと思います。
そこでここからは、ランニング中でも使用できる花粉対策グッズを紹介します。
花粉用メガネ
花粉用メガネを使用することで目元に入る花粉を防ぐことができます。
一方で、スポーツ用に作られていないメガネは激しい動きでどうしてもズレてしまうので、花粉用メガネを使用する場合はズレ防止用のバンドを活用するのがおすすめです。
フェイスカバー
フェイスカバーを使用することで鼻から口にかけて侵入する花粉をブロックすることができます。
「暑さや息苦しさを感じるのでは？」と思われるかもしれませんが、スポーツ用のフェイスカバーは冷感効果のあるものも多く、熱中症対策にも使用されます。
また、フェイスカバーは花粉を防止できるだけでなく、紫外線対策にもなり一石二鳥の活躍をしてくれます。
マスク
「フェイスカバーは見た目が気になってしまう」「どうしても暑さを感じてしまう」という場合にはマスクを活用しましょう。
フェイスカバーほどの花粉遮断はできませんが、マスクでも十分に花粉の対策をすることができます。
まとめ
今回は、ランニング中の花粉対策方法について解説しました。
- ランニング中の花粉は事前準備でも対策できる
- 走る時間やコースも考慮しよう
- 花粉対策グッズも活用して快適にランニングを楽しもう！
春のランニングは、花粉症に悩む方にとっては辛い時期でもありますが、適切な対策を講じることで快適に楽しむことができます。事前の準備や、アイテムの活用、時間帯の考慮など、さまざまな方法で花粉を防ぎましょう。ランニング後のケアも忘れずに行い、健康的なライフスタイルを維持してください。花粉症に負けず、春のランニングを思い切り楽しみましょう！
コメント